Pencegahan terhadap insomnia sangatlah penting. Jika kita ingin menghindari penyakit yang berdampak sangat luas ini. Berikut adalah beberapa cara bijaksana yang dapat kita lakukan untuk mencegah insomnia.
Hindari Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, soda maupun coklat akan membuat tubuh dan otak semakin terjaga. Ini semua akan membuat proses kantuk dan akan semakin menyulitkan untuk tidur. Apabila ingin lekas tidur secara sehat, hindari minuman yang mengandung kafein. Cara yang benar untuk mendapatkan tidur mudah bukanlah mengkomsumsi minuman yang mengandung kafein, tetapi minumlah susu hangat dan makan setangkup roti tawar. Ini akan sangat membantu kita untuk segera terlelap.
Walaupun ada banyak yang menganggap mengkomsumsi minuman yang mengandung kafein akan membuatnya tidur, itu hanya sugesti semata. Kenyataannya, kafein membuat tubuh dan otak tetap terjaga. Kalaupun mereka yang mengkomsumsi kafein dapat tidur, sesungguhnya tidur mereka bukan tidur yang sebenarnya. Ini diperlihatkan dari penelitian, detak jantung orang yang sedang tidur secara normal tanpa mengkomsumsi kafein dengan orang yang tidak harus mengkomsumsi kafein, sangat berbeda. Jadi, usahakan untuk menghentikan dengan segera pemakaian segala bentuk kafein untuk dapat membantu tidur. Temuilah dokter bila menemui kesulitan untuk menghentikannya.
Berhenti Merokok
Rokok adalah musuh terbesar bagi kesehatan. Berhenti merokok dapat menurunkan resiko terjadinya insomnia dan penyakit berat lainnya. Jadi lakukan dengan perlahan untuk berhenti merokok. Orang dengan insomnia yang merokok tiga kali lebih cepat meninggal karena penyakit jantung daripada mereka yang tidak merokok. Berhenti merokok juga membantu memperbaiki kinerja jantung dan paru-paru. Ini menurunkan tekanan darah dan resiko terkena stroke, adanya serangan jantung, terjadinya kerusakan syaraf, serta penyakit ginjal. Tanyakanlah kepada dokter tentang bantuan untuk berhenti merokok.
Pencegahan terhadap insomnia harus dilakukan sejak dini, mengingat sekarang ini insomnia bukan lagi monopoli orang dewasa. Anak-anak dan remaja pun sudah dapat terkena insomnia yang bisa berdampak serius pada kesehatan. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Mari kita hindari insomnia dengan melakukan pencegahan secara benar dan terarah.
- http://laksani.com/tips-dimaafkan-pacar/
- http://laksani.com/7-hal-yang-dibenci-pria-dari-wanita/
- http://laksani.com/tips-memilih-busana-sesuai-warna-kulit/
- http://laksani.com/buang-air-cara-rasulullah-saw/
- http://laksani.com/jerawat-cinta-dipendam/
- http://laksani.com/cari-pacar-lewat-social-media-bisakah-berikut-adalah-tipsnya/
- http://laksani.com/ciri-pria-jatuh-cinta/
